Hvad forbrænder min motion

Hvad forbrænder min motion - Dette spørgsmål har du nok stillet dig ofte, og med god grund. For at bevare motivationen kan det være rart at vide hvad det man laver forbrænder. Det er dog også et vanskeligt spørgsmål, da det afhænger af flere faktorer:

I hvilket tempo du udfører motionen.
Hvor længe du er aktiv
Hvilken type motion du dyrker

Her er et lille eksempel:

Går du en tur i et rask tempo med 6,4 km/t i 30 minutter, forbrænder du omkring 140 kalorier - hvoraf ca. 70 procent stammer fra fedt (98 fedtkalorier). Løber du i stedet med 12 km/t i 30 minutter, forbrænder du omkring 450 kalorier, hvoraf 30 procent er fedt (135 fedtkalorier). Ved det højere tempo forbrændes altså over dobbelt så mange kalorier og 37 fedtkalorier ekstra.

Dette skema kan endvidere give mere klarhed over spørgsmålet: Hvad forbrænder min motion

Forbrænding pr. time
	Kvinder		Mænd
	Kalorier	Fedt	Kalorier	Fedt
Hvile	58	8 gram	75	10 gram
Stillesiddende arbejde	83	13 gram	104	17 gram
Tungt arbejde	125	19 gram	165	25 gram
Hård motion	700	100 gram	1000	150 gram